Zdrava prehrana ima velik utjecaj na očuvanje vida i smanjenje naprezanja očiju. Određeni nutrijenti igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju i prevenciji raznih očnih problema.
Vitamin A, prisutan u mrkvi, špinatu i batatu, važan je za dobar vid, osobito u slabijem osvjetljenju. Vitamin C i E, antioksidansi iz citrusa, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća, pomažu u zaštiti očnih tkiva od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u masnoj ribi poput lososa, važan su saveznik u održavanju zdravlja mrežnice i smanjenju upalnih procesa.
Redovita konzumacija ovih namirnica, zajedno s unosom dovoljne količine vode, doprinosi boljoj otpornosti očiju i smanjuje osjećaj umora i napetosti.