Dugotrajni rad za računalom ili čitanje može uzrokovati naprezanje očiju, a često razlog leži u nepravilnom položaju tijela i lošem osvjetljenju. Pravilno držanje tijela i optimalno osvjetljenje radnog prostora ključni su faktori za očuvanje zdravlja vaših očiju.
Monitor bi trebao biti postavljen tako da vam je gornji rub ekrana u visini očiju ili malo niže. Na taj način se smanjuje potreba za stalnim pomicanjem glave i smanjuje naprezanje vrata i očiju. Preporučuje se udaljenost od ekrana od 50 do 70 centimetara, ovisno o veličini monitora.
Osvjetljenje prostora mora biti dovoljno jako, ali bez odsjaja na ekranu. Idealno je koristiti prirodno svjetlo ili lampe koje pružaju ravnomjerno, difuzno osvjetljenje. Izbjegavajte izravnu svjetlost koja može stvarati sjene ili refleksije na monitoru, jer one dodatno umaraju oči.
Također, redovno provjetravanje prostora i pravilno držanje tijela tijekom rada smanjuju umor i pospješuju koncentraciju. Ovi jednostavni koraci mogu znatno smanjiti probleme povezane s naprezanjem očiju.