Rad na računalu često nas uvlači u dugotrajno gledanje u ekran bez prekida, što može uzrokovati umor, suhoću i nadraženost očiju. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za zaštitu vida jest redovito pravljenje pauza i izvođenje jednostavnih vježbi.
Pravila poput 20-20-20 pomažu očima da se odmore – svake 20 minute pogledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) na najmanje 20 sekundi. Ova tehnika smanjuje naprezanje mišića oka i poboljšava cirkulaciju.
Također, vježbe poput treptanja, okretanja očima u različitim smjerovima ili blagog masiranja područja oko očiju mogu ublažiti umor i potaknuti protok krvi. Ne zaboravite redovno treptati jer dulje gledanje u ekran smanjuje prirodnu vlažnost oka.
Uključivanjem ovih navika u dnevnu rutinu značajno ćete smanjiti nelagodu i zaštititi svoje oči od dugotrajnog stresa.